今回は久しぶりに「セラバンド」を使って準備運動を行ないました。

まずは、ゴムチューブを肩幅位の間を開けて握り、上半身の運動。

ゴムを横に引き伸ばすことで胸部を広げ肩甲骨も引き寄せます。円背の方、肩甲骨周りが硬く肩こりの方に効果的ですよ！

次の運動は、セラバンドを太腿（膝の近く）に縛り付け腿上げ運動です。

ゴムで足を固定されている為、片足を上げると負荷がかかり結構な運動量ですよ。運動が終わると太腿が重たく感じるほどです。

最後は、足の裏にセラバンドを掛けて足を持ち上げ、膝伸ばし運動です。

膝を伸ばすことで脹脛を伸ばすことが出来ます。また、椅子の背もたれに背中を付けずに膝を伸ばすと、腹筋も使って一石二鳥！！

今回は、「セラバンド」と言うゴムバンドを使っての運動を紹介しましたか、自宅ではタオルを使って同じ運動を行なうこともできますよ。