誰でも一度は悩む、便秘！！スムーズに出るように便秘体操をしてみました。

①お腹を左右にひねる　１０回　※首は、まっすぐですよ。

②頭の上に両手を組んで、右左にたおす　１０回

③踵あげて、膝に肘をのせて、なおかつ顎を方杖して１分。

便が出やすくなる姿勢だそうです。

みなさんもやってみてくださいね。